Assim como qualquer coisa na vida sem determinação nada se consegue. Se quer emagrecer mude primeiro a cabeça. O resultado depende única e exclusivamente de você.
1 - Períodos de comer: Jamais fique sem tomar café da manhã, pois é a principal refeição do dia, quando o corpo fica muito tempo sem se alimentar o metabolismo diminui, trabalha lentamente e conseqüentemente seu corpo queimará menos calorias. Portanto, se alimente a cada 2 ou 3 horas em quantidades menores ( desta forma evitamos abusar nas principais refeições). Quando fracionamos a alimentação nosso metabolismo fica acelerado ajudando no controle do colesterol, glicose e peso.
2 - Mudar os hábitos alimentares: Evitar frituras, massas, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, fast foods e alimentos industrializados. Inclua na alimentação alimentos integrais, verduras, legumes e frutas.
3 - Tome bastante água: Pelo menos 2 litros de água por dia. Uma dica para verificar se o consumo de água está adequado é analisar a coloração da urina, quanto mais clara melhor.
4 - Faça exercícios físicos: Comece caminhando nos parques, pelo menos 30 minutos diariamente. Andar de bicicleta e praticar esportes coletivos como futebol também é uma ótima dica. Não esqueça de se alongar antes e após os exercícios.
5 - Durma bem: Dormir mal contribui para você engordar mais. Recomenda-se dormir de 6 a 8 horas com o sono sem interrupção.
Resumindo: Alimentação adequada + Exercícios Físicos + Descanso = Emagrecimento com saúde.
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