Este evento acontece em várias cidades do país, e é a 14ª edição do evento. O desafio é juntar o maior número de pessoas para realização de diversas atividades físicas, pelo menos 15 minutos.
E você, já fez a sua hoje?
Escolha uma modalidade e mantenha sua saúde em
dia
Dez entre dez médicos são unânimes em
afirmar que atividade física faz bem à saúde. E existem tantas alternativas,
que haja argumentos para arrumar uma boa desculpa para não fazer nada. Uma
simples caminhada até a padaria pode ser considerada atividade física, se você
mantiver ritmo nas passadas. Talvez você não goste de fazer musculação ou ir à
academia, mas gosta de nadar. Ótimo, é um esporte completo. Existem outros
esportes igualmente eficientes. Veja alguns:
Caminhada: diminui o risco de problemas cardíacos,
melhorando a circulação sanguínea e a atividade do coração. Por ser de baixa
intensidade, o risco de lesão é pequeno. Recomenda-se meia hora de caminhada
por dia para o bom condicionamento.
Corrida: uma das atividades mais
recomendadas para o bem-estar físico e mental. É uma prática completa porque
envolve quase todos os músculos do corpo, aumentando a massa muscular.
Basquete: melhora o fôlego, a resistência e a
força muscular, pois mistura trabalho aeróbico com anaeróbico. Desenvolve a
agilidade, a rapidez e o equilíbrio. Tem a desvantagem de risco de contusões
pelo contato físico, principalmente em tornozelos, joelhos e braços.
Futebol: ótimo para quem deseja aumentar o
fôlego. Melhora a agilidade, os reflexos e fortalece principalmente a
musculatura das pernas. O contato físico com outros jogadores aumenta a
possibilidade de lesões articulares e musculares em joelhos, tornozelos e
coxas.
Natação: atua nos sistemas cardíaco e
respiratório, melhorando o condicionamento físico. Fortalece a musculatura de
braços e pernas. Como não é esporte de contato, não oferece risco de lesões.
Tênis: desenvolve a agilidade, a força, a
velocidade e a concentração. Também melhora o fôlego, fortalece e aumenta a
resistência muscular de pernas, glúteos, ombros, abdômen e quase todo o braço.
A desvantagem é que exercita mais o braço que segura a raquete, podendo
provocar desequilíbrio muscular.
Vôlei: potencializa a impulsão, a
flexibilidade e os reflexos. Os saltos e os movimentos em alta velocidade
fortalecem os músculos do tronco, da coxa e dos braços. Apesar disso, não
aumenta o fôlego e o condicionamento físico, e desgasta as articulações dos
joelhos e pode ocasionar lesões na coluna.
Mas lembre-se:
antes de aderir a uma prática vá ao médico e faça um check-up para saber como
está a sua saúde.
Obs: Não esqueça de passar em consulta com seu médico para que ele possa avaliar qual é o tipo de exercício físico mais recomendado para você.
