Happy Hour Saudável...

Confira as dicas para um Happy Hour mais saudável

Acabou o horário do expediente e a turma do escritório combinou aquele happy hour com uma cerveja geladinha. A ocasião, naturalmente, é um convite “especial” para você fugir da sua dieta saudável, certo? Nem sempre. Embora bebidas alcoólicas, salgadinhos fritos e outros petiscos típicos de festas e botecos prejudiquem uma alimentação balanceada, existem algumas dicas para você amenizar o impacto deles sobre o seu organismo.

A primeira delas é se preparar mais cedo para o happy hour. Se ele foi marcado com antecedência, não deixe de almoçar bem, nem de fazer um lanchinho antes do encontro com os colegas. Afinal, quem passa longas horas sem comer nada tem mais chance de logo atacar a porção de salgadinhos mais calórica que aparecer à noite. Sanduíche natural feito de pão integral, acompanhado de frutas e um garrafinha de iogurte é um lanche que preenche o estômago, sendo perfeito para evitar exageros.

Você não precisa deixar de saborear as frituras de dar água na boca, mas a estratégia certamente vai evitar que abuse nas quantidades.

Outro tema que merece cuidado é a bebida alcoólica – isso se após o happy hour seu carro não estiver à espera no estacionamento, claro. Se você for beber é bom trocar as latinhas ou as garrafas de cerveja pelas tulipas de chopp, que são menos calóricas. Entre uma e outra, aliás, vale pedir água ou suco de frutas. O líquido hidrata o organismo, ajudando a moderar no volume de bebida alcoólica e evitando a ressaca no dia seguinte. A regra de buscar a ingestão moderada dessas bebidas continua valendo.

 

Além disso, enquanto o pessoal pede uma porção de batatas fritas, não se sinta envergonhado de optar por saladas ou quitutes feitos de pão integral. Se você não quiser encarar no happy hour um jantar mais completo, porém, uma dica é optar pelos próprios pães ou torradinhas (sem manteiga) temperadas com um pouco de azeite. Elas ainda vão cair bem se acompanhadas de alimentos como tomate e cebola picadinha, que são escolhas saudáveis. Alho e orégano também dão gosto e não prejudicam a dieta.  

Curiosidade

Quantidade de calorias de algumas bebidas:

Choop (300 ml): 180 calorias
Cerveja (240 ml): 101 calorias
Caipirinha sem açúcar (200 ml): 212 calorias
Caipirinha com açúcar (200 ml): 266 calorias
Champagne (120 ml): 108 calorias
Licor (40 ml): 148 calorias
Marguerita (85 ml): 86 calorias
Martini (50 ml): 76 calorias
Sex on the beach (200 ml): 216 calorias
Tequila (50 ml): 108 calorias
Uísque (40 ml): 101 calorias
Vinho branco (130 ml) taça: 86 calorias
Vinho tinto (130 ml) taça: 97 calorias
Vodka (40 ml): 108 calorias

  

Tabela de kcalorias médias de Cervejas e Chopps

Bebida	Kcalorias (100 ml)
Cerveja Antárctica Pilsen	43,9
Cerveja Antártica Malzbier	65,9
Cerveja Bavária Pilsen	36,6
Cerveja Brahma Chopp	42,9
Cerveja Brahma Light	27
Cerveja Brahma Extra	46,9
Cerveja Brahma Malzbier	55,6
Cerveja Bohemia	43,9
Cerveja Budweiser	43,9
Cerveja Heineken	42
Cerveja Kaiser Bock	57
Cerveja Kaiser Gold	48
Cerveja Kaiser Pilsen	43
Cerveja Kronenbier (sem álcool)	26,5
Cerveja Liber (sem ácool)	25
Cerveja Polar Pilsen	33,9
Cerveja Summer draft	43,3
Chopp Antártica	43,9
Chopp Kaiser Claro	43
Chopp Kaiser Escuro	47

Conselho: nunca deixe de sair e se divertir com medo de não resistir às tentações. Você precisa aprender a controlar as suas escolhas. O social é muito importante para relaxarmos e mantermos a qualidade de vida! Invista mais em prazer na sua vida desde que este prazer não seja só a comida, combinado?